Friday, April 17, 2026

泳池边的乌鸦教了我什么?

早几天在公寓 Gym Room 运动,跑步机上的我盯着窗外的泳池发呆。几只乌鸦飞落,在池边悠哉游哉地喝起水来。


我脑子里突然冒出一个煞风景的念头:这些小鸟喝完水,会不会顺便在池里拉一坨屎?

想到这里,我背后一阵恶寒。但转念一想,每天还是有那么多人欢快地在池里游泳。大家不介意,无非是因为:

  1. 没看到:只要我没亲眼看到乌鸦拉屎,这池水就是纯净的。

  2. 水够多:游泳池的水量够大,足以让那鸟屎在迅雷不及掩耳间被稀释,颜色看不出,味道闻不到,那就等于没有。

人的心量,就好比游泳池的水量

我们一生中遇见的人事物不计其数。我们大方地敞开心扉(和他人分享水),其中不乏善良的过客,但也总会遇到几个纯大便没喝水,或者喝了水还大便的家伙。

这些人可能给你带来流言蜚语、恶意中伤,或者是在你最需要支持的时候反手多踩你两脚。

  • 如果我们的心量只是一个小杯子,那这一坨屎掉进来,整杯水就毁了,人生瞬间变得又臭又苦。

  • 如果我们的心量是一个浴缸,那么可能需要花点时间清理,甚至清理后,心里多少还是会留下一点“阴影”。

  • 但如果我们的心量是一个超大型泳池,甚至是汪洋大海呢?

那一点点污秽,垃圾,负能量掉进来,可能根本毫无波澜,因为它很轻易地被宽广的水给消融了。它污染不了我们,甚至无法在生命中留下一点点异味。

专注“扩建”,而非“赶鸟”

我们很多时候活得累,是因为我们花了大部分的精力在“赶鸟”。

  • “他不该对我这么冷淡!”

  • “他怎么能背后说我坏话?”

  • “这社会对他这种人太宽容了!”

赶走了一只乌鸦,还会有下一只麻雀,赶走了麻雀,还会有下一只老鹰,赶走了老鹰,可能还有下一只凤凰,赶走了凤凰....... 只要门前有水,不速之客就不会断。

比较根本的做法,不是守着池边赶鸟,而是默默地扩建自己的泳池。 当我们的心量大到可以包容一切杂质,甚至能把这些“杂质”转化成生命的养分时,试问天下还有什么能够轻易撼动我们的心。(这境界很高,至少几十层楼那么高。我还没到那个 Level,所以暂时还是不要来我这边拉屎)。

哪怕偶尔有一两只乌鸦在我们的世界里“撒野”,我们也能微微一笑,因为——

这点分量,在我的心海里,根本激不起一丝浪花。

(想着给我的心海取个名字,但不知叫啥好,就叫啥海吧)


Wednesday, April 15, 2026

当觉知亮起,习惯就无处遁形

今年老二(不是那个老二)升早班,我那骑摩多轻松穿梭的日子成了过去式,取而代之的是周一到五困在车龙里的‘被迫感’。对于一个避开塞车潮多年的槟城摩多人而言,这种节奏的转变极其考验定力。幸好有吉祥尊者的 Spotify 陪伴,让我学会在方向盘前,将那份被车龙磨掉的耐性,一点一点地通过正念‘捡’回来。


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记得有一集,印象特别深刻,尊者提到:当一个人保持正念时,习惯其实是攻击不了他的。” (尊者当时这一句是用英文讲,这是我 agak-agak 的翻译。)

习惯的本质:一种“无人驾驶”的自动化

大部分时间,我们都活在“自动化系统”里。为了节省算力,大脑会自动把重复的动作打包成“习惯”——比如下意识地拿起手机,或是遇到挫折时下意识地抱怨。

我其中一个坏习惯,就是遇到不顺心或工作卡点时,会下意识地转移去做别的事,其实就是一种逃避。这种“无人驾驶”模式在处理杂事时或许省力,但在面对贪、嗔、痴时却极其危险。

比如:

  1. 零食诱惑:明明心里想好要戒掉宵夜,但手却比脑子快,等意识到的时候,半包饼干已经下肚了。

  2. 刷屏成瘾:本想拿手机查个资料,结果回过神来,发现自己竟然已经在刷了半小时的短视频,完全忘了最初要干嘛。

  3. 路怒瞬间:在塞车时被后车闪灯或被插位,手还没按喇叭,嘴巴已经自动开启了“粗口模式”,整个人的情绪瞬间被点燃。

那一刻,你并不是真的“想要”那样做,而是被习惯直接“接管”了。

正念,是系统里的“监控摄像头”

习惯之所以能攻击我们,是因为它发生在“无意识”的暗处。

当我们开始练习正念,就像是在这个自动运行的系统里安装了高清摄像头。尊者教导我们要“如实智见”,其中之一的做法,就是观察那个念头生起的过程(这是我的解读,欢迎指导)。

  • 习惯说:TMD,他这句话太过分了,我一定要怼gao他!

  • 正念说:我观察到心里有一股灼热感升起,我观察到那个想要反击的念头正在成形。

当我们能看到那个念头的起伏,当下就会和习惯之间产生一个“间隙”。在这个间隙里(可能就只有几秒),我们是自由的,拥有了选择权。若能更长时间的保持正念,就可以做出更如法的选择。习惯只能攻击“不在场”,“自动模式”的我们,当我们能提起正念守住当下,它就失去了偷袭的机会。

习惯不是消失了,而是失去了“电源”

这并不是说,练习正念后,那些旧有的惯性会立刻消失。

习惯依然会来敲门,但如果我们不轻易进入自动模式,而是能提起正念,及时意识到,它就只是一个路过的念头。

就像一个习惯了半夜溜进门的小偷,如果发现屋子里的灯是亮着的,主人正坐在客厅清清楚楚地盯着门看,这个小偷除了悻悻地离开,别无他法。正念的这份“亮”,就是最好的防御。

在每一个当下重夺控制权

我最近也在练习,在每一次想要发脾气、或者想要陷入焦虑的瞬间,如能及时察觉,立刻把注意力转去深呼吸,然后持续在观呼吸。

我发现,那一刻的焦虑虽然还在,但它攻击不到我。因为它被我“看到”了。

习惯的惯性虽然强大,但它并没有“自主意识”。只要我们保持这一份觉知,不陷入“我以为”的幻觉,不交出控制权,生活就不再是重复播放的旧电影,而是一个个充满可能性的新当下。

守住正念,就是守住了人生的主权。




Saturday, April 11, 2026

当“善法”遇上“美金”:关于脸书变现的一点想法

最近受星云大师启发,看到他一生笔耕不辍,虽知本身智慧与墨水皆有限,但心想:如果星云大师能日写一篇,那我每周写一篇,或者隔几日发一篇,还是做得到的。

于是,我重新提笔。一方面是借文字提醒自己,一方面也希望传播一点善法。同样的法,不同的人说、不同的载体表达,效果往往不同。甚至同一句话,你在前天听和今天听,也会因为你昨天的经历,而产生完全不同的感悟。

我希望我笔下的文字,能成为某位有缘人眼中的几滴甘露,足矣。

但就在我开始频繁(也没有很频繁,甚至炒冷饭)分享的时候,脸书忽然跳出通知,告诉我达到了 Monetization(变现) 的门槛。


很多人(包括多年前的我)或许会认为:一件善事如果与金钱挂钩,那这份“善”就不纯粹了。

但后来我意识到,即便是全职义工也需要生存、需要生活,甚至偶尔也需要享受生活。他们把大部分精力奉献给了社会,做了很多人不愿做、不敢做的事。如果连基本的薪酬都被视为“不纯”,那这份慈悲如何长久?

说实话,面对脸书的变现邀请,我最初的想法很直接:如果能赚点“稿费”,我就能把它全数用于布施。

现在距离正式变现还有一段距离,脸书设下了一系列“任务”让我完成。我会尽力去写,去达成。至于最后能不能成,随缘就好。

*写下这篇,是为了在变现开始前做个澄清。到底动机纯不纯?是 100:0,还是 90:10?甚至是 70:30?这种数字游戏在内心深处很难精算。我能做的,就是尽可能保持那份“清净”的本意,不让金钱的加入,遮蔽了当初提笔的初心。

清者自清,说易行难。但求在每一个落笔的当下,问心无愧。



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