今年老二（不是那个老二）升早班，我那骑摩多轻松穿梭的日子成了过去式，取而代之的是周一到五困在车龙里的‘被迫感’。对于一个避开塞车潮多年的槟城摩多人而言，这种节奏的转变极其考验定力。幸好有吉祥尊者的 Spotify 陪伴，让我学会在方向盘前，将那份被车龙磨掉的耐性，一点一点地通过正念‘捡’回来。
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记得有一集，印象特别深刻，尊者提到：“当一个人保持正念时，习惯其实是攻击不了他的。”
（尊者当时这一句是用英文讲，这是我 agak-agak 的翻译。）
习惯的本质：一种“无人驾驶”的自动化
大部分时间，我们都活在“自动化系统”里。为了节省算力，大脑会自动把重复的动作打包成“习惯”——比如下意识地拿起手机，或是遇到挫折时下意识地抱怨。我其中一个坏习惯，就是遇到不顺心或工作卡点时，会下意识地转移去做别的事，其实就是一种逃避。这种“无人驾驶”模式在处理杂事时或许省力，但在面对贪、嗔、痴时却极其危险。
比如：
零食诱惑：明明心里想好要戒掉宵夜，但手却比脑子快，等意识到的时候，半包饼干已经下肚了。
刷屏成瘾：本想拿手机查个资料，结果回过神来，发现自己竟然已经在刷了半小时的短视频，完全忘了最初要干嘛。
路怒瞬间：在塞车时被后车闪灯或被插位，手还没按喇叭，嘴巴已经自动开启了“粗口模式”，整个人的情绪瞬间被点燃。
那一刻，你并不是真的“想要”那样做，而是被习惯直接“接管”了。
正念，是系统里的“监控摄像头”
习惯之所以能攻击我们，是因为它发生在“无意识”的暗处。
当我们开始练习正念，就像是在这个自动运行的系统里安装了高清摄像头。尊者教导我们要“如实智见”，其中之一的做法，就是观察那个念头生起的过程（这是我的解读，欢迎指导）。
习惯说：TMD，他这句话太过分了，我一定要怼gao他！
正念说：我观察到心里有一股灼热感升起，我观察到那个想要反击的念头正在成形。
当我们能看到那个念头的起伏，当下就会和习惯之间产生一个“间隙”。在这个间隙里（可能就只有几秒），我们是自由的，拥有了选择权。若能更长时间的保持正念，就可以做出更如法的选择。习惯只能攻击“不在场”，“自动模式”的我们，当我们能提起正念守住当下，它就失去了偷袭的机会。
习惯不是消失了，而是失去了“电源”
这并不是说，练习正念后，那些旧有的惯性会立刻消失。
习惯依然会来敲门，但如果我们不轻易进入自动模式，而是能提起正念，及时意识到，它就只是一个路过的念头。
就像一个习惯了半夜溜进门的小偷，如果发现屋子里的灯是亮着的，主人正坐在客厅清清楚楚地盯着门看，这个小偷除了悻悻地离开，别无他法。正念的这份“亮”，就是最好的防御。
在每一个当下重夺控制权
我最近也在练习，在每一次想要发脾气、或者想要陷入焦虑的瞬间，如能及时察觉，立刻把注意力转去深呼吸，然后持续在观呼吸。
我发现，那一刻的焦虑虽然还在，但它攻击不到我。因为它被我“看到”了。
习惯的惯性虽然强大，但它并没有“自主意识”。只要我们保持这一份觉知，不陷入“我以为”的幻觉，不交出控制权，生活就不再是重复播放的旧电影，而是一个个充满可能性的新当下。
守住正念，就是守住了人生的主权。
