当你在1700公里外，撞见你的青春

最近，生命给了我一个福报。

准确来说，是接获了一个到缅甸工作两周的任务。如果换个方式描述，就是有人包养了我两周（包早餐和包住，但是要服务老板）。

话说就在前天周一的晚上，老板心情大好：“走，带你们去吃日本餐。” 于是，我和另一位同样被“包养”的同事，就左青龙、右白虎地跟在老板身后。

才走出公司差不多 67 步，天空的云就被老天调暗了。几滴毛毛雨落下，老板却对日本餐情有独钟：“没事的，这雨下不大，我们快去快回。”

我当时脑里想： 所谓“快去快回”，是打算让我们一秒钟炫掉一碗拉面，还是要把那一整份刺身当成手抓饼那样囫囵吞下？（囫囵不会读是不是？是 hu lun 两个都是第二声）

我虽然心里满是“黑人问号”，但身为“被包养者”，我深知发言权与我的出场费成反比，于是我默默练习了一下张嘴的幅度，准备待会随时展现“一口炫”的绝技。

走着走着，老板突然停下：“哎呀，没带那个装缅币现金的钱包，这餐要刷卡。” （果然是老板，现金和信用卡分装两个钱包，这就是格局） 我们连续试了两间日本餐厅，很不幸，都不收卡。眼看乌云越来越重，老板无奈地宣布：“算了，回酒店吃。”

凡事皆有定数，精算不如天算。

回到酒店，点了菜后，我们一边喝茶一边聊。中途，我因为生理需求去了一趟洗手间。 （什么鸟，zomok去厕所也要写？别急，等下你就知道鸟）

当我从厕所走出来，刚坐下不到三秒，两名路人从我们餐桌旁走过。 我随意瞄了一眼，对方也刚好抬头——

那一瞬间，空气凝固了。 “卧槽！这不是那位……” 我叫不出他的名字，但我的脑内资料库瞬间调出了他的档案：他是钟灵校友，而且曾经告诉我，他小学参加慧音社生活营时，我的哥哥是他的助教！

很显然，他也叫不出我的名字（毕竟我不是什么名人，只是一位被包养的人），但我们同时发出了一声惊天动地（夸张修辞法，公众场所不准喧哗）的“Eh.....” 

这声“Eh”不是我之前那篇《道歉启事》里的“Eeeehhhh”，不懂的可以温习这篇《道歉启事》

有朋自远方来，不亦乐乎；有朋在远方相遇，更加乐乎！

这次相遇后，我有思考了一下，那天本来要去吃的日本餐，被一场雨、两间不收卡的餐厅拦阻，最后硬生生把我们逼回了酒店。 再加上，如果我那天尿量少一点，或者我在厕所里开大号，我和他就只会是“擦肩而过的陌生人。

以前我觉得缘分是虚词，现在我觉得缘分就是一串极其精密的随机数据。（可能不是随机，只是身为凡人的我看不出其方程式）

我也在想，会不会因为这次重逢，从此我换人包养，走上人生巅峰？

我不清楚。我只知道，缘分这东西，真的是 TMD 玄。

毕竟，如果你能在 1700 公里外的异国他乡，如此精准地撞见中学同学，那你还有什么理由不去相信，这世上有些事，确实是早已算好的？

**这之后我会不会换人包养？请密切留意~

完

【业力管理】番外篇：【脸部管理】

上一篇谈【业力管理】，今天谈【脸部管理】。

我的脸有一个default setting, 就是一副“别人欠了我几百万，然后不还钱”的脸。
加上我还是个I人 （I = introvert，内向人）, 所以就是一副“别人欠了我几百万，然后不还钱，然后我静静躲在一个角落不爽，然后也不会跟人讲”的脸。

最近参加了一个社交活动，那种需要主动开启“社交模式”去认识新朋友的场合。作为一个典型的 I 人，我的舒适区通常是角落自己一个人，最多就是叫一杯咖啡来陪我。（这样子让我看起来不是一个人，而是一个人和一杯咖啡）

没多久，一个活力四射的 E 人（E = extrovert，外向人）走过来，劈头就问：“Hey bro, why you look so serious?”

当时我心里苦笑，我也想知道。

这类似的问题我经常被问，所以我也有了 default reply: "I also don't know, this is a default setting my mum set when she create me. I still saving money to do an overhaul, you want to sponsor some?"

（overhaul 这一段是我刚刚加的，因为希望有人sponsor，欢迎大家 TnG 支持我的 Overhaul 基金，功德无量）

这一副凶脸，或不笑脸真的伴随了我几十年。

回想中学时期当生活营营长，学弟学妹们给我取了个外号叫“熊爸爸”（“凶巴巴”的谐音）。我脑里可能想着有趣的课程或活动，但脸却是一副“喝到咖啡忘了加糖，加错酸梅”的脸。

后来在大学教书，这张脸成了我最强力的“课室管理工具”。我进班时，不需要拍桌子，不需要点名，大家自然会进入一种生命受威胁般的静默。如果有人吵闹，我只需要静静不出声三秒，空气就会凝固，学生们会立刻像看到教官巡房一样坐得笔直。

我想，学生听到阿信的歌：“最怕，空气突然安静....." 时，脑海里浮现的可能都是我的脸。

说实话，熟悉我的朋友都知道我其实一点都不凶（对自家孩子除外）。唯独这张脸，像是一层卸不下的伪装色。

现在回想，那天在茶室孩子Eeeehhhh 后，隔壁桌除了听到，应该也是瞄到了我的default setting 脸，才会急匆匆地带孩子出去，他们肯定觉得生命受威胁了！

茶室那篇没有post在Blog，在这边：道歉启事

唉！几十年的习惯真的很难改，难道我要学Joker往自己的脸割两刀？

古人说：“四十而不惑”

可能在40岁以前我有很多迷惑，所以笑不出。照这样算，我要等过了40岁，才可以自然笑？（还要等22年啊！！！！不要质疑精算师对数字的敏感）

无论如何，我已经决定要有意识地面带微笑，就算不笑那个嘴角也要上扬一点。

如果我们有缘见面，请检测我的嘴角是否有上扬 至少15 度（14度也不可以，如果上扬90度的话请立即超度我），如果没有，请提醒我：

该种下一颗微笑的种子了

完

业力管理

 鱼翅太浓稠，太深奥了，朋友说概率学他fail的，抓不到，反响不好。

然后突然发生的【道歉启事】竟然比鱼翅受欢迎，所以让我思考我应该迎合读者口味，还是坚持自嗨，写让我有所启发的话题.....

我觉得我会比较随性，就写那些围绕在我的生活的一些小故事，希望有大启发。

之前想每两三天就更新，但还没本事做到。

今天煮了一碗白粥，不煮鱼翅。写一写我最近读的一本书的精华，及读后感。

业力管理

《业力管理》（Karmic Management）是《当和尚遇到钻石》作者麦格·罗区（Geshe Michael Roach）及其团队的进阶作品。这本书的核心逻辑是：“成功不再是概率，而是必然”。

啊！一不小心，又提到概率了

经常会觉得，生命冥冥中为我们做了最好的安排，生活遇到的苦难，其实是为了磨练我们的心智；还不能很有钱，因为我们还装不下这些钱。

有时钱掉在我们面前我们也看不到，捡不到，因为自己还承载不了。

就算真的让我们捡到了，如果承载不了，还是会以奇怪的方式离开我们。

而这本书，就是近期生命为我安排的一本书，没有人介绍，没有人叫我读，没有人推荐，在读之前我也没有注意到有这么一本书，我就这样在某个地方，某个书架，看到了，好奇了，拿下了，读了第一页了，读完了。

我用了几个小时读完，下面为大家整理了用几分钟可以读完的重点：

📘 《业力管理》核心法则深度整合

1. 停止无用功 (Stop Doing Things That Don't Work)

• 先写下本周要完成的5件事，然后写下每件事可以完成的成功几率。感受一下这些几率和不确定性带给我们生活的压力。

• 接着把几率改成 100%，然后感受一下所有事件都成功完成的感觉。

• 重点：怎样能100%？那是因为我们不再依靠“随机的运气”，而是依靠“业力种子”。当种子种下，果实必然收割。

2. 找到原因背后的原因 (Look for the Cause Behind the Causes)

• 书中提到要我们注意及学习辨别表象和真相。写下我们有生以来最成功的3件事，然后认真思考，我们是否曾经帮助过别人获得类似的成功？

• 我们很多时候只看到成功的表象，如我今天的成功，是因为“我努力工作”，很多时候真相原因是“我曾助人成功”。

3. 认定你的“事”业伙伴 (Identify Your Karmic Business Partners)

• 精髓： 业力不是单打独斗。

• 四个对象：

  • 同事： 让他们在工作中感到快乐和支持。

  • 顾客： 真正解决他们的问题。

  • 供应商： 让他们赚到合理的利润。

  • 世界： 你的业务如何让社会变得更好？

4. 从我做起 (Start from Yourself)

• 书中建议7点计划（不是7点起身做的东西，是7个重点）：

  • 练习瑜伽

  • 开始冥想

  • 遵循个人道德准则（可以简单理解为守5戒）

  • 不断学习（读书）

  • 服务

  • 巧妙饮食

  • 休息与放松

5. 停止做决定 (Stop Making Decisions)

• 这里的“停止决定”不是指不做事，而是停止在多个“不确定”的选项中痛苦挣扎。

  • 逻辑： 既然选项 A 和 B 都有失败的风险，那纠结就是浪费能量。

  • 做法： 当感到犹豫时，去为我们的业力伙伴种下一颗“清晰、果断”的种子（比如帮别人做一个决定），直到我们感到内心有一股直觉指引我们那个“更好的方法”。

6. 装好订书机 (Load Your Stapler)

• 精髓： 像给订书机装满钉子一样，预先准备好你的善意。

• 做法： 每天早上想一件事：“今天我要为我的供应商/顾客额外做点什么，让他们更轻松？”

7. 乘着问题飞跃巅峰 (Ride Your Problems to the Top)

• 后续步骤：

  • 不抱怨： 因为当下的问题是过去种子的“坏果实”成熟了，抱怨只会种下新的坏种子。

  • 转化： 分析这3个阻碍，找出它们对应的“反面业力”。比如：财务受阻（阻碍），对应的是过去不够慷慨。那么接下来的行动就是：更加慷慨地布施。

8. “业力”再投资 (Karmic Reinvestment)

• 精髓： 成功后不要只是挥霍，要保留“种粮”。

• 做法： 拿出 10% 的收益，不仅是布施，更要回馈给让你成功的那 4 个伙伴，确保下一次循环的动力更强。

如果有兴趣，当然还是自己读比较好，因为我记录的，可能已经被我过滤了，可能书中的“好料”，也不小心让我给过滤掉了。

*5月尾很忙，6月头也很忙，希望接下来可以保持能量继续记录生活小故事。 

完

Monty Hall：看似简单，实则烧脑三的门问题

 久等了，鱼翅来了！ （有人等吗？还是我自嗨？😅）

Monty Hall的问题如下：

你面前有三道门。一道门后面是你很想要的法拉利（也可以是陈法拉），另外两道后面是山羊。

1. 你选了1号门（中奖率是 1/3）。

2. 主持人（他知道每一道门后是什么）打开了 3 号门，是一只山羊。

3. 主持人问你：“你要不要换去 2 号门？”

换，还是不换？

大部分人的直觉是：“剩下两道门，概率各一半（50/50），换不换都一样吧？”

但事实是：如果你换，那么中奖的概率不是50/50，而是 2/3。

为什么？

look in my eyes, tell me why.

当你选 1 号门时，你赢的概率只有 1/3，而你没选的那两扇门（2号和3号），合起来拥有 2/3 的赢面。（怎么可以合起来？）

因为：主持人开门不是乱开的。他是清楚，带着“知见”去过滤掉了一个错误答案。他没有抹去那 2/3 的概率，他只是把那 2/3 的概率，强行压缩到了剩下的那一道门里。

如果你不换，你守着的是最初的 1/3；如果你换，你接下的是主持人帮你过滤后的 2/3。

尝试以图片解释，能get到吗？

这让我不禁联想，Monty Hall 这题目，其实可比拟成业力（Karma）的一个微缩模型，或代理模型 （proxy model)。

业力有时被解读为简单的“善恶报应”，但业力本质上是一种“条件性”（缘）的运作。

在这个游戏里：

• 你的初始选择（初因）： 设定了一个初始的概率场（1/3）。
• 主持人的介入（缘）： 这是一个关键的“变量”，他改变了整个环境的因缘结构。
• 你的最终决定（后行为）： 决定了你是否能顺应已经改变的“实相”

表面看依然是两道门（50/50），但底层的“因缘结构”早已不是当初的设定。

为什么我们明明有 2/3 的机会，却往往抓着那 1/3 不放？

这就是一种“执着”。 当我们选了 1 号门，它可能就从一道普通的门，变成了“我的”门。

一旦产生了“我的”这个念头，它就不再是一个纯粹的数学题，可能变成了面子问题、情感寄托。

智者会根据新信息调整策略；但被“我执”困住的人，宁愿抱着那 33% 的胜算郁郁寡欢，也不愿承认最初的选择其实可以被优化。

就像大明退学的案例里（参考前文），大明觉得“学费交了，不考可惜”，这就是看表面。他没看到的是：当他决定退学的那一刻，那个考试的“价值概率”已经变得极小了。

Monty Hall 间接地提醒我们：世界不是静态的，它是由有意识的行为不断重组的。你现在的行为，或别人的行为，会影响最初的设定，一环扣一环，环环相扣

由于新的信息出现，环境和条件等已经不同了，如果我们还死守着最初那个“直觉”，要小心审视，那是一种坚持，还是一种我执？

环境变了，信息变了，我们要学会敏锐地觉察“缘”的不同。

如果说：我没有这么敏锐，怕察觉不到，怎么办？

我们可以：

亲近智者，远离愚人。 

借用智者（比如Monty Hall 的主持人）的视野，让我们看得更远，做出对自己最佳的选择！

完

另外一个问题产生了？怎么知道谁是智者，谁不是呢？欢迎讨论~

每天在做，但是可能都没注意到的事

话说有一天驾车，孩子心血来潮叫我出谜语让他猜。

我想了想，问他：“什么东西是每个人每天、每时每刻都在做的？不管你是男人女人、婴儿老人，还是华人马来人印度人？”

他想了几秒，兴奋回答：“大便！”

我满脸黑线：“不对咯，有的人会便秘，不一定每天大便的。”

他很快又补了一句：“那就是小便！”

我忍不住在心里嘀咕：这家伙脑子里除了屎尿，难道就没装点别的？ 我只好highlight重点：“我说的是‘每时每刻’，一秒钟都不能停的那种。”

这下他彻底卡关了。除了屎尿，他的武器库显然已经空了。

【大家也先猜猜看，再往下看答案】

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. . .

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. . . （这边可以Ctrl + V 很多次，但是我没有）

答案：呼吸。

记得佛经里有个经典对话，佛陀问弟子：“人命在几间？”（生命有多长？） 

有弟子说：“在百年之间”
也有弟子说：“在昼夜之间”
也有弟子说：“在饭食之间”

最后佛陀点头的答案是：“人命在呼吸间。”

一呼后如果没有一吸，或者一吸后没有一呼，生命就结束了。听起来很儿戏，甚至有点脆弱，
但生命确实从来不是guarantee的，没有说我一定能活到60岁，70岁，80岁。

今天不想写得太悲或太禅，咱们稍微聊聊呼吸价值：

1. 呼吸是情绪的 Circuit Breaker（断路器）

早前文章提过，生气时先把注意力转去呼吸。 怒火中烧的时候，血液全是往大脑冲的，这时候我们所做的任何决定、吐出来的任何一句话，通常都是未经大脑的洗礼。 呼吸，就是我们的强制停牌机制。 把注意力强行拉回到鼻孔那丝气流上，数个三五次（记得某专家讲过需要7秒）。这几秒钟的留白，能让我们从“情绪脑”，强行切换回“理智脑”。

相信我，用呼吸几秒钟省下的“公关灾难”，绝对值得。

2. 安般念（Ānāpānasati）的工具：呼吸

在修行中，呼吸是修止禅（Samatha）最直接的工具。安般念，说白了就是“呼吸的正念”。

分享尊者教给初学者的指引： 我们不需要学那种武侠小说里的“闭气换劲”，“气聚丹田”，我们只需要做一个冷静的观察者。感受空气划过鼻尖的那点微痒，吸气时知道在吸，呼气时知道在呼。 如果注意力跑掉了，想工作，想老婆，想孩子，想7想8？没关系，把注意力再拉回呼吸，就这样。

3. 脂肪如何排出体外？靠的是：呼吸

很多人以为流汗才是脂肪在燃烧。根据《大英医学期刊》（BMJ）的研究（这个当然是Gemini告诉我的），脂肪氧化后，约有 84% 是转化为二氧化碳通过呼吸排出的，剩下的 16% 才是汗水和尿液。 换句话说，我们的肺才是身体最大的“排脂工厂”。每一次深呼吸，其实都在悄悄地把那些陈年脂肪“呼”出去。

呼吸是百利而无一害，所以鼓励大家多多呼吸！
（就算我告诉你呼吸有1000个害处，难道你不呼吸咩）

完

死亡不是老人的专属

这几天，脸书被一位朋友逝世的消息刷屏了。我不认识这位朋友，但从好几位同龄好友的哀悼中，我能感受到那份错愕与不舍。

星期五机缘巧合下和中学同学约吃早餐，两个活过两次20岁的中年人，难免聊到家庭和健康，就正好聊到这位朋友，原来是癌症，从发现到逝世，据说只有短短一个月。

一个月，说长也长，说短也短。

刚领薪水时，觉得距离下一个月还很遥远；

但回头一望，2026 年已经悄悄耗掉了 4.5 次一个月。

时间在顺境中是悄无声息的流沙，在无常面前却是急促的催命符。 

想象一个做了体检的人，在拿报告的前一刻，或许还在盘算着年尾圣诞去哪里旅行；在看到报告后的那一刻，世界只剩下 3 个月的倒计时。

这种残酷的“体感差”让我意识到，原来我以为拥有的“以后”和“未来”，其实可能只是尚未崩塌的幻觉。(只是一个我以为）

去年，我毅然决定卸下精算师的岗位，选择职业生涯的“中场休息”。当时有人不解，但我心里很清楚：我是因为“怕死”。到了一定的年纪（我没有很老），看到方大同等较年轻的艺人传出噩耗、看到身边同龄人突然离场，我意识到死亡从来不是老人的专属。它不是按岁数排队的，它是一个概率。

当0.05%的概率变成100%的现实，所有的“以后再说”分分钟变成“再没机会说”。

生命真的是一场概率游戏（关于以概率观人生，陈贤友最近有给我几个蛮不错的点，日后希望能整理出来和大家分享），我希望把更多的时间“投注”在家人身上及精神修行上。我想在还能牵手的时候，多握紧他们的手。于是我辞职了，甚至也立好了遗嘱。很多人觉得立遗嘱晦气，但我认为，这是一个男人，丈夫，父亲的担当：我无法对抗无常，至少我要确保在无常发生后，我留给他们的是清晰的路径，至少不让他们为了钱而烦恼，让他们在面对失去时，依然保有生活的尊严与选择的权利。

面对同龄人的离去，我们难免心惊。但这份惊觉其实是生命在提醒我们：既然无法预知终点，那就不要把最珍贵的话留到最后才说，不要把最想做的事排在“退休”之后。

把心量扩建，把爱意表达，把遗憾减到最低。

这几天朋友圈的沉重，是生命在提醒我们：时间从来不等。

愿逝者安息。愿活着的我们，不再把重要的事寄托在可能不会到来的‘以后’，而是能在这多变的概率里，更有自主权地排好人生的优先级。

我们无法决定生命的长度，但我们可以决定在终点到来前，自己曾拥有过怎样的温度。

完

泳池边的乌鸦教了我什么？

早几天在公寓 Gym Room 运动，跑步机上的我盯着窗外的泳池发呆。几只乌鸦飞落，在池边悠哉游哉地喝起水来。

我脑子里突然冒出一个煞风景的念头：这些小鸟喝完水，会不会顺便在池里拉一坨屎？

想到这里，我背后一阵恶寒。但转念一想，每天还是有那么多人欢快地在池里游泳。大家不介意，无非是因为：

1. 没看到：只要我没亲眼看到乌鸦拉屎，这池水就是纯净的。

2. 水够多：游泳池的水量够大，足以让那鸟屎在迅雷不及掩耳间被稀释，颜色看不出，味道闻不到，那就等于没有。

人的心量，就好比游泳池的水量

我们一生中遇见的人事物不计其数。我们大方地敞开心扉（和他人分享水），其中不乏善良的过客，但也总会遇到几个纯大便没喝水，或者喝了水还大便的家伙。

这些人可能给你带来流言蜚语、恶意中伤，或者是在你最需要支持的时候反手多踩你两脚。

• 如果我们的心量只是一个小杯子，那这一坨屎掉进来，整杯水就毁了，人生瞬间变得又臭又苦。

• 如果我们的心量是一个浴缸，那么可能需要花点时间清理，甚至清理后，心里多少还是会留下一点“阴影”。

• 但如果我们的心量是一个超大型泳池，甚至是汪洋大海呢？

那一点点污秽，垃圾，负能量掉进来，可能根本毫无波澜，因为它很轻易地被宽广的水给消融了。它污染不了我们，甚至无法在生命中留下一点点异味。

专注“扩建”，而非“赶鸟”

我们很多时候活得累，是因为我们花了大部分的精力在“赶鸟”。

• “他不该对我这么冷淡！”

• “他怎么能背后说我坏话？”

• “这社会对他这种人太宽容了！”

赶走了一只乌鸦，还会有下一只麻雀，赶走了麻雀，还会有下一只老鹰，赶走了老鹰，可能还有下一只凤凰，赶走了凤凰....... 只要门前有水，不速之客就不会断。

比较根本的做法，不是守着池边赶鸟，而是默默地扩建自己的泳池。 当我们的心量大到可以包容一切杂质，甚至能把这些“杂质”转化成生命的养分时，试问天下还有什么能够轻易撼动我们的心。（这境界很高，至少几十层楼那么高。我还没到那个 Level，所以暂时还是不要来我这边拉屎）。

哪怕偶尔有一两只乌鸦在我们的世界里“撒野”，我们也能微微一笑，因为——

这点分量，在我的心海里，根本激不起一丝浪花。

（想着给我的心海取个名字，但不知叫啥好，就叫啥海吧）

完

当觉知亮起，习惯就无处遁形

今年老二（不是那个老二）升早班，我那骑摩多轻松穿梭的日子成了过去式，取而代之的是周一到五困在车龙里的‘被迫感’。对于一个避开塞车潮多年的槟城摩多人而言，这种节奏的转变极其考验定力。幸好有吉祥尊者的 Spotify 陪伴，让我学会在方向盘前，将那份被车龙磨掉的耐性，一点一点地通过正念‘捡’回来。

广告时间：法域之音（中文）

记得有一集，印象特别深刻，尊者提到：“当一个人保持正念时，习惯其实是攻击不了他的。” （尊者当时这一句是用英文讲，这是我 agak-agak 的翻译。）

习惯的本质：一种“无人驾驶”的自动化

大部分时间，我们都活在“自动化系统”里。为了节省算力，大脑会自动把重复的动作打包成“习惯”——比如下意识地拿起手机，或是遇到挫折时下意识地抱怨。

我其中一个坏习惯，就是遇到不顺心或工作卡点时，会下意识地转移去做别的事，其实就是一种逃避。这种“无人驾驶”模式在处理杂事时或许省力，但在面对贪、嗔、痴时却极其危险。

比如：

1. 零食诱惑：明明心里想好要戒掉宵夜，但手却比脑子快，等意识到的时候，半包饼干已经下肚了。

2. 刷屏成瘾：本想拿手机查个资料，结果回过神来，发现自己竟然已经在刷了半小时的短视频，完全忘了最初要干嘛。

3. 路怒瞬间：在塞车时被后车闪灯或被插位，手还没按喇叭，嘴巴已经自动开启了“粗口模式”，整个人的情绪瞬间被点燃。

那一刻，你并不是真的“想要”那样做，而是被习惯直接“接管”了。

正念，是系统里的“监控摄像头”

习惯之所以能攻击我们，是因为它发生在“无意识”的暗处。

当我们开始练习正念，就像是在这个自动运行的系统里安装了高清摄像头。尊者教导我们要“如实智见”，其中之一的做法，就是观察那个念头生起的过程（这是我的解读，欢迎指导）。

• 习惯说：TMD，他这句话太过分了，我一定要怼gao他！

• 正念说：我观察到心里有一股灼热感升起，我观察到那个想要反击的念头正在成形。

当我们能看到那个念头的起伏，当下就会和习惯之间产生一个“间隙”。在这个间隙里（可能就只有几秒），我们是自由的，拥有了选择权。若能更长时间的保持正念，就可以做出更如法的选择。习惯只能攻击“不在场”，“自动模式”的我们，当我们能提起正念守住当下，它就失去了偷袭的机会。

习惯不是消失了，而是失去了“电源”

这并不是说，练习正念后，那些旧有的惯性会立刻消失。

习惯依然会来敲门，但如果我们不轻易进入自动模式，而是能提起正念，及时意识到，它就只是一个路过的念头。

就像一个习惯了半夜溜进门的小偷，如果发现屋子里的灯是亮着的，主人正坐在客厅清清楚楚地盯着门看，这个小偷除了悻悻地离开，别无他法。正念的这份“亮”，就是最好的防御。

在每一个当下重夺控制权

我最近也在练习，在每一次想要发脾气、或者想要陷入焦虑的瞬间，如能及时察觉，立刻把注意力转去深呼吸，然后持续在观呼吸。

我发现，那一刻的焦虑虽然还在，但它攻击不到我。因为它被我“看到”了。

习惯的惯性虽然强大，但它并没有“自主意识”。只要我们保持这一份觉知，不陷入“我以为”的幻觉，不交出控制权，生活就不再是重复播放的旧电影，而是一个个充满可能性的新当下。

守住正念，就是守住了人生的主权。

完

当“善法”遇上“美金”：关于脸书变现的一点想法

最近受星云大师启发，看到他一生笔耕不辍，虽知本身智慧与墨水皆有限，但心想：如果星云大师能日写一篇，那我每周写一篇，或者隔几日发一篇，还是做得到的。

于是，我重新提笔。一方面是借文字提醒自己，一方面也希望传播一点善法。同样的法，不同的人说、不同的载体表达，效果往往不同。甚至同一句话，你在前天听和今天听，也会因为你昨天的经历，而产生完全不同的感悟。

我希望我笔下的文字，能成为某位有缘人眼中的几滴甘露，足矣。

但就在我开始频繁（也没有很频繁，甚至炒冷饭）分享的时候，脸书忽然跳出通知，告诉我达到了 Monetization（变现） 的门槛。

很多人（包括多年前的我）或许会认为：一件善事如果与金钱挂钩，那这份“善”就不纯粹了。

但后来我意识到，即便是全职义工也需要生存、需要生活，甚至偶尔也需要享受生活。他们把大部分精力奉献给了社会，做了很多人不愿做、不敢做的事。如果连基本的薪酬都被视为“不纯”，那这份慈悲如何长久？

说实话，面对脸书的变现邀请，我最初的想法很直接：如果能赚点“稿费”，我就能把它全数用于布施。

现在距离正式变现还有一段距离，脸书设下了一系列“任务”让我完成。我会尽力去写，去达成。至于最后能不能成，随缘就好。

*写下这篇，是为了在变现开始前做个澄清。到底动机纯不纯？是 100:0，还是 90:10？甚至是 70:30？这种数字游戏在内心深处很难精算。我能做的，就是尽可能保持那份“清净”的本意，不让金钱的加入，遮蔽了当初提笔的初心。

清者自清，说易行难。但求在每一个落笔的当下，问心无愧。

完

放下，是一场“肌肉记忆”的训练

 最近，我一直在与“放下”这两个字交手。

1. 关掉（放下）“我以为”的投影机

前两天，家里发生了一点小摩擦。现在看回去，不过是沟通上的词不达意，加上彼此太多的“我以为”，像是在两台投影机中间放错了胶片，画面重叠得一团乱。

太太是个性情中人，脾气来得快去得也快，隔一两天便云淡风轻。可奇怪的是，向来理性的我，心口却像压着一块石头。理智告诉自己：“算了，小事吧了”，但潜意识里总有个声音在叫嚣：“哪里可以这样容易就算了？！”

禅宗里有个著名的公案： 坦山和尚与徒弟赶路，遇到一位过不了泥泞路的女子。坦山顺手将女子抱了过去。徒弟闷头走了二十里地，最后终于忍不住问：“师父，我们出家人不近女色，你为何抱那女子？”坦山笑答：“我早已把她放下了，你却还抱在心里走了二十里？”

picture source: https://www.ishayoga.net/life/helping-lady-across-river-zen-story/

我发现，在那两天的僵持里，我就像那个小徒弟，对方早已过岸，我却还抱着一股怨气，走了好几公里。直到后来，我坦白了我的感受，彼此交换了信息，清空了那些主观的假设，我才真正把那块石头卸了下来。

*抱着怨气的那几天，我写下了“我以为”的那篇来帮我提升理智的力量，但还是放不下！知道和做到真的是隔了一段大距离啊！

2. 放下数字游戏的焦虑

如果说情感的放下需要沟通，那么对金钱的放下，则需要对自己动一场大手术。

最近处于职场转型的“空档期”，我把那条流了十多年的“薪水水喉”关掉了。虽然在换跑道前，我已经像过冬的松鼠一样存够了干粮，预演过冬眠的时长，但当现实中存款数字真的开始只减不增时，那种焦虑感还是如影随形。

我发现自己陷入了一种财务人的职业病：只能增，不能减。

过去十多年，我的安全感建立在不断攀升的资产净值上。去年的一场省思让我意识到：如果人生只是为了看着数字上涨，要是突然“瓜了”，那这串数字除了作为遗产，对我毫无意义。于是我辞职了，决定换个方式生活。

但几个月后，那种“数字焦虑”又卷土重来。看着股市波动、地缘政治风起云涌、油价与物价齐飞，我开始计算：干粮消耗得比预想快怎么办？飞机还没起飞，准备的燃油够不够？

3. 飞机起飞前的跑道长度

其实，所有的焦虑都源于对“未知长度”的恐惧。

picture source: https://www.shutterstock.com/search/runway-takeoff

我并不是不再生产，只是在换跑道。飞机在起飞前，必然要在跑道上滑行一段距离。那这段跑道多长？三个月、半年、还是一年？

即便跑道比预想的长一点，日子依然可以过。存款的下降，只是为了换取更有质量的人生体验所付出的“门票费”。

放下，是一种训练

想通之后，心头的紧绷感终于松了一些。

我知道，可能过阵子，面对股市的红蜡烛，或生活的琐事（出乎意料的修车费，学校杂费，what the 费 等等），我还是会把这份焦虑重新“提起来”。但我相信，每一次从提起到放下的过程，都是一次心灵的健身。

人生这辈子，其实就是在练习如何“空出手来”。

借吉祥尊者曾分享过的一个比喻：一个人背着满满一袋破铜烂铁走了很久，累得半死，直到他遇见了满地的黄金。此时，最理智的做法自然是丢掉破铜烂铁，转而提起黄金。

难道要因为“背了很久、有感情了”而舍不得放吗？

那些让我们纠结的怨气、让我们失眠的数字、让我们焦虑的预设，其实就是我们死死攥在手里的“破铜烂铁”。而当下这一刻的平静、与家人相处的欢愉、对生命意义的探索，才是真正的“黄金”。

放下，不是“失去”，而是为了“提起”更有价值的东西。

每一次的大小放下，都是在为人生最后那场“终极放下”做肌肉训练。毕竟，只有学会空出手来，才能在无常到来之前，稳稳地接住那份属于生命的、真正的黄金。

完

迷悟之间 - “我以为”构建的假现实

在某个寺院的结缘书角落，我被一套彩虹色、装帧精美的书籍吸引。那是星云大师写的《迷悟之间》系列，整整十二册。

虽然我很想每一本都读，但我知道，以我读书的节奏，及有限时间里，肯定没有时间把它们全部翻阅完毕。除非我有以下这位仁兄的阅读能力：

可惜我没有，所以我决定用一种更“禅意”的方式：我闭上眼睛，平心静气，观想宇宙一定会帮我安排，给予我此时此刻最需要的知识与提醒，来面对我人生的新阶段。

睁开眼，滑过十二册书名，我选了《管理三部曲》。深吸一口气，在呼气的同时随意翻阅，直到气尽，手指停下。正巧，落在了《我以为》这一篇。

读后感：

“我以为”，是一个以自我为核心，用主观的假设、预想与理解，而构建出来的假现实。

套用陈贤友（这是一个人，他的名字不是贤友，他姓陈，是一名贤友，所以叫陈贤友）和我分享过的，这是一个Wishful Thinking。

在这个假现实里，我们每天都在上演着各种剧本：

• “我以为你吃饱了才回来。”（结果还要再煮，或出去买，或饿肚子）
• “我以为你会去接孩子。”（结果孩子在校门口苦等）
• “我以为你今天会把这个任务交给我。”（结果进度被拖延，工作印象分被扣）
• “我以为不会下雨。”“我以为10分钟可以到，所以没有这么早准备。”

更有甚者，“我以为”成了推卸责任的神器：

• “我一拳打过去只是要吓吓他，我以为他会来得及避开。”
• “我以为今天是假期，所以没做。”
• “我以为他/她会服软，先跟我道歉。”（结果就一直冷战）
• “我以为你们都不喜欢吃炸鸡，所以我就全吃完咯……”

当然，很多“我以为”纯粹是一种贪婪或恐惧的妄想：

• “我以为股市已经要反弹了，结果被套牢。”
• “我以为这个号码终有一天会让我中头奖。”
• “我以为我会考到6分。”（结果考到5分）*注：SOA考试要6分才及格
• “我以为我的咳嗽过几天就好。”
• 甚至（老特）也会想：“我以为伊朗会怕我们……”

这些“我以为”，带给我们的往往是失望、争吵、损失，甚至是无法挽回的后果。因为我们活在自己构建的“假想”里，而不是真实的“现实”中。

佛法里讲“如实智见”，对应这个再合适不过。

这里分享吉祥尊者说过的“如实智见”。

要走出“我以为”的迷雾，我觉得，有时只需多做一步：求证。 

多问一句，多看一眼，多思考一秒，多查一下，就能证实到底是“主观以为”还是“客观现实”。求证的过程，就是把那些虚假的预设一步步剥离的过程。

人这一生，最可怕的“以为”之一，莫过于：“我以为我很健康，我以为我最少能活到70岁。”

正因为这个关于‘时间’的巨大假想，我们才敢理直气壮地拖延，把陪伴家人、照顾身体这些最重要的事排在末位。直到无常毫无预警地敲门，我们才惊觉，那个‘以为能活到70岁’的念头，不过是一个毫无根基、弱不禁风的幻觉。到了那一刻，或许我们也只能在临终前，弱弱地进行最后一次‘我以为’：“我以为……我至少能上天堂吧？”（如果天堂是真的话）。

许多事情，许多考量，或安排，不要停留在“我以为”，要变成我知道。（是真知道哦，不是我以为的我知道）

有兴趣看星云大师原文的可以按这里，没有兴趣看的也请看一看大师所写的，大师的智慧，肯定能让你更加收益，让我们都能经常亲近智者，远离愚人：

星云大师 - 我以为

完

法领深活 · 实践中深化法领

三月下旬，带着是否要重返职场这重大考量的心情，我走进了吉隆坡法域（Dhamma Earth KL），参加了为期四天的“法领深活 · 实践中深化法领”课程。(法领是法的领导学的简称，已经办了7届，这一次是让之前参与过的学员来更深度了解及学习）

我参与的目的，是希望学习如何“如理作意”，将佛法引用到工作管理与领导中，寻得一套可以依据的正确方法，同时也希望通过禅修培育定力。

虽然课程内容并非直接的“职场通关手册”，但尊者拨云见日的开示，却在更高维度上为我理清了人生的战略（可见度从 20% 提升到 60%，算是很棒的跨越了）。

战略与战术：别在迷雾中盲目奔跑

尊者深入浅出地剖析了“战略（Strategy）”与“战术（Tactics）”的本质区别：

• 战略：为实现长期目标而制定的取舍、核心优势及资源分配的总方向。

• 战术：落实这些方向的具体行动、方法与步骤。

生活中，我们往往容易陷入“战术勤奋”的陷阱。

比如：一个人决定“每天跑五公里”（战术），却从未想过为什么要跑。如果他的战略目标是“明年参加全马”，那这五公里的配速就需与饮食配合，然后逐步提升，才有意义，而不是一直跑五公里。毫无战略的战术执行很快会因动力枯竭而中断，最终迷失方向。

我认为，战略意志的缺失，才是职场与人生焦虑的根源。（也可能只是其中之一的根源，但肯定有关系吧）。

快乐的等级：十六分之一和十六分之十五的快乐

在追求快乐的路上，尊者引经据典，提到快乐分为：获得的快乐、享用的快乐、无债务的快乐以及无过失的快乐。

*后面自己借用谷歌查寻到尊者已经帮我们白话了，其出处是《增支部》中的《无负债经》，我ctrl+C, ctrl+V和大家分享:

拥有乐（Atthi-sukha）：因拥有以正当手段获得的财富而感到快乐。
受用乐（Bhoga-sukha）：在受用、享用合法财富时感到快乐。
无债乐（Anaṇa-sukha）：不论财富多少，不负债、无债务纠纷而感到的安心与快乐。
无罪乐（Anavajja-sukha）：因为身、口、意三业清净，通过如法行为获得财富而产生的毫无愧疚的快乐

尊者说，经典提到前三者（物质与财务上的快乐）加起来，竟然不及“无罪乐”的十六分之一。

坦白说，还非常世俗的我虽能理解，但并未能完全放下那个十六分之一。如果有哪位看到这一段而可以放下物质财务的，请把你放下的财富放在我家门前（注：是财务，不是债务！千万别放错）。

尊者教导我们要拉长时间维度，不要在百米短跑里计较输赢。成就今生的快乐（短期）需技巧、护财、贵人与均衡；成就未来（中长期）则需在信、戒、施、慧上深耕。这部分意境深远，有一点Deep，等我功力提升后再来重温。

从“双赢”到“共惠”：全方位观照

另一个让我印象深刻的观点是关于“价值创造”。 尊者提到的不是简单的“互惠互利（Win-Win）”，因为有时两人的双赢可能建立在第三方的损失上。我们要追求的是“共惠共利”——让所有牵涉其中的因缘都能获益。这种全方位的考量（5 Elements of Contemplation），要求我们从时间（过去/现在/未来）、内外缘、粗细程度、优劣取舍以及远近距离去全面观照。

我知道这5 elements of contemplation 可能不容易理解，所以我借用了AI 帮忙来个例子，我又再ctrl+C, ctrl+V和大家分享：

很多人想通过运动变健康，但往往只看“粗”和“近”，结果半途而废。如果用这五个维度去观照，视野会立刻不同：

1. 时间（Time）：不仅看“现在”我想减肥，更要看“过去”是什么习惯导致了现在的体质？“未来”我希望 60 岁时拥有什么样的行动力？

2. 内在与外在（Internal & External）：我的体质（内缘）适合高强度还是温和的运动？我周围是否有支持我的跑团或家人（外缘）？

3. 粗与细（Coarse & Subtle）：体重秤上的数字是“粗”，容易看到；但运动后睡眠质量的提升、情绪的稳定、气血的顺畅，则是“细”，需要用心觉察。

4. 优与劣（Superior & Inferior）：晨跑的“优”是空气好、开启动力；“劣”可能是睡眠不足。我们要根据自己的作息去优化选择，避开那些让我们产生挫败感的安排。

5. 远与近（Far & Near）：由于“近”期肌肉酸痛就想放弃？还是为了“远”期那份不给家人添负担的独立生活而坚持？

通过这种全方位的观照，你会发现运动不再是一件痛苦的“战术任务”，而是一个清晰的“人生战略”。

战略不是一成不变的，而是动态的观照。就像健身，第一阶段的定位是每天走 5 公里，目标达成后需重新检讨定位：是维持现状，还是进阶调理？职场亦然，阶段性的成功是为下一阶段的战略腾出空间。不执着于当下得失，才能通往最终愿景。

感恩与结语

这次的学习让我明白，所谓的“战略”并非心机，而是一种大局观的智慧。

在此，首先要感谢法域道场，佛护尊者，慧主尊者的陪伴，开示，还有法务人员（为法服务的人员，或义工）的无私付出（课程安排，住宿，吃，喝，拉，等），还有每个参与者的互动，讨论，法域里真的个个卧虎藏龙，感谢每个人事物带来的因缘。也要特别感谢 Brother Ong 慷慨提供的顺风车便利；也深深感谢两位中医师的义诊与调理，缓解了我手指与背部的宿疾，更无私分享了宝贵的健康知识。

这次课程通过一个高纬度的实战大项目，让我们模拟如何制定战略。虽然这些方法不能直接“Plug and Play”，但它给了我一个框架。接着，便是回到生活里“自净其意”，引用到个人。

完

My Farewell Note to GML IFRS17

This post is dedicated to my ex-colleagues from Company A which later became Company G. I wrote this in English because few of them are Banana(s), and I committed to write this without passing through ChatGPT or Copilot to ensure it keep the 100% originality. SO, if you find any bad grammar, or some words/sentences not beautifully written, please shift the focus on it’s authenticity and the gratitude message that I want to deliver.

I supposed to write and post this on my last day 15^th. But because I started my new job on 16^th and the new job requires my immediate attention, and 100% dedication, so I have been dragging and now only I managed to find some times to sit peacefully, to reflect, and to share few words from the bottom of my heart. Let’s DELAY NO MORE.

Definitely there are few colleagues that had placed a heavier weight in my heart than others, and the weight may or may not goes in proportion with your actual body weight. There are several factors affecting the weight (not body weight), just to name a few:

(some are adding to the weight, some are subtracting, and I’m not gonna tell you which is which)

1. The length of time that we worked together, or spent together in gym
2. the tasks/project/hardship that we went through together,
3. the frequency of our thinking, or the topic of interest that we shared,
4. the amount of food that you cannot finish and let me eat,
5. the laugh/smile you react to my cold/lame joke
6. the amount of rolled eyes you given me
7.  …..

 

Regardless of the weight, we had created lots of precious memories together. So now I am going to thank each and every “surviving” colleagues.

 

Andy T

Let me start with you, Andy T, as we have worked together the longest. We knew each other virtually during MCO, and by just looking at your name (not Andy) I thought you are girl. 😅You have been very kind and patience in providing help and support for many things, be it work related, planning for team activities, away day, festive celebration, sports, and many more. Without you in the company, the fun of working will be greatly reduced, and the time spent to think for where to lunch will be doubled. (luckily I ciao before you ciao) Thanks for bringing us lots of nice desserts to treat us. 😍

 

CSR (not Corporate Social Responsibility)

My best partner since I rejoin the Company, both of us formed the alliance of左青龙，右白虎 to support our superior. (sorry for exposing your age, but no one can ever tell your true age from your appearance, always looks 12 years younger than your actual age). I always admire your foresight, on how you plan for the tasks and resources ahead, and iron out the road map to consistently deliver decent quality of works. The dedication you poured into the works is unparalleled, while you may appear offline in Teams, but yet can reply in split seconds.  😅 You had raised the bar too high for your successor.

 

Evy

Thanks God, you joined the team at the most critical time where I just about to lose my right hand (Niic). Honestly without you it will be chaotic to me, and I sincerely grateful for it. Same like CSR, Niic had raised the bar too high for her successor, yet you managed to cover and provide solid support despite your exposure with 17 is minimal. You had delivered way beyond my expectation, where you had shown great independence, sharpness, accountability, adaptability, flexibility, and many more _____-bility.

 

FooSY (Hugo)

Surprise! Why I write you first? Because at some point I thought to just write in alphabetic order. 😂 Not really know you long and well enough to write much, but the QBR slides that you prepared are really nice and pro.

 

Gwyneth

I never know you got ang moh name “Gwyneth” until you work here. 😅 Supposedly you ciao before me, mana tahu you get extended and extended until now I ciao liao, you still there. Don’t know got one day you will be extended until permanent? Our relationships is complex, and I don’t feel like write it out…. You know I know lar…. And this is the.. 2^nd? Or 3^rd time you farewell with me? Haha. Anyway, I am certain our path will cross again in the future…. Let’s wait and see.

Jie Yee

Thanks God, you joined the team at the most critical time where I just about to lose my left hand (MM). Honestly without you it will be chaotic to me, but less chaotic than Evy’s case abovementioned, because MM eventually extended her notice period 😅 Nevertheless, I also sincerely grateful for it. Thanks for bravely accepted the challenging task (Group RA, I could never forget) although it may seem like an alien to you at that point of assignment. Anyway, you survived~ 👏🏻 👏🏻 👏🏻

 

Kin Sang

You have the greatest (body) weight among all. It is so motivating to see you starts your diet plan, and then it is so demotivating to see you stops your diet plan…… I really look forward to see the slim version of you. Please make it happens. 💪

 

Nicholas

Oh my Gym partner, so sad that I can never smell your sweat, and also listen to the “careless whisper” together while lifting weight… Damn this sounds too gay. 🤮 🤮 Originally want to get you to my team, mana tahu you rejected me, then later go join CSR 😡Everything happens for a good reason, and because of your rejection, I can maintain my profile as 韦小宝, and you seems to fit well and better under CSR.. so, ok lar. Please learn well from CSR, she has a high bar for you to raise, don’t need go gym to do the BAR-bell raise.

 

Roger

I can only think of 有间面馆…… because you ordered twice… (I also ordered my 麻辣twice).

Always heard from Edward that how pro you are at the coding, the legacy you left at company M, and the legendary stories of you. Sadly that you just joined for a while, then I have to go, unable to witness your superpower here. Take care for your health (but I don’t know how for your case), I guessed one of it is to not over-work ba.

 

Teng LY

Thanks God, you joined the team at the most critical time where I just bid farewell to my backbone (JL). Honestly without you it will be chaotic to me, and I sincerely grateful for it. You have been learning fast, and roll eyes also very fast. If I took a picture every time you gave me an eye-roll 🙄, I think I need to buy the 2TB Iphone only enough storage.

Vivian

You are a very cheerful and funny person, I always think of 哈小美 when I see you. And when I see 哈小美 I think of you. And because my kids like to watch the cartoon, so I think of you a lot of times… 🙄 Thanks for involuntarily volunteered yourself to be the team fund treasurer. Don’t simply trade stocks based on tips or news, you will see the money easy come, easy go. 💸

 

YT

Sorry you are the last, because no one’s name starts with Z. 😅 We have worked together closely long before you being transferred to my team. You always so responsive, and sometimes you are the only person who react/response to my lame joke, or left a emoji for my messages. 🙏🏻 I will never forget the 25Q1, when we both worked past midnight just to fix the R&C for INRE. It was bitter at that time, and now when think back, it is still bitter. 😂

Please don’t create this bitter memory with others, leave it exclusively with me.

 

Phew, finally I have done leave a personalized messages for all the surviving colleagues. 👏🏻👏🏻👏🏻

As for the non-surviving, my right hand (Niic), left hand (MM), backbone (JL), brain (CL) I would also like to take this chance to thank you all, collectively. (Sorry no personalized messages for you, but I will write upon request).

Lastly, I want to say to everyone: “without you, I could never be where I am today.” I am truly grateful that each of you has been part of my life journey. I have become better because of meeting you all, and I hope you all become better because of meeting me.

 

 

吉祥家庭营的学习分享

从决定写到现在已经过了两个星期，再拖下去就是不见了。

所以今天无论如何都要把它写出来

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 6月1号 - 3号，我带着一家人躲进了深山里。

（😅其实也没有很深，但是网络讯号很弱，外界“几乎”联系不到我）

因为我们参与了===> 吉祥家庭营， Mangala Family Camp

如果你要报名，抱歉，太迟了。

如果你有兴趣报名下次的（已知槟城7月会有一场），可以联系我，我帮忙牵线。

乘着记忆犹新，赶快把学习要点，感受等等记录下来，方便自己日后复习，也借机和大家分享所学。

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今年的主题如上面的海报所示，就是“让你因为遇到我而更好”。

单从字面上看，可能觉得“什么啦，这么臭美”。

但静心想想，如果生命中我们所遇到的人都会让我们更好，而遇到我们的人也因此而更好，那多好？

尤其是身为家长的，若知道孩子遇到的人都让他们更好，那身为家长的我们多放心，是不？

尤其在参与，一起体验，学习后，更觉得这主题取得真好，真妙~

好，接着和我一同进入深山~

到营地（法域， Dhamma Earth) 后，我们一家以男女被分配进了不同的住宿，在安置好行李，铺好自己的床单后，我们就到Sala Hall 集合......

吉祥营里所进行的活动，我就不一一阐述了，留着一些神秘让日后大家有机会自己体验。但一些学习要点，就在以下和大家分享，希望能利益大家：

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在开示环节，非常庆幸有机会向Bhante(尊者）提问了关于情绪管理这回事。

有时孩子做错事了，而家长正好有烦心事缠绕心中，很容易生起怒火。而怒火生起后，在处理孩子的方式/手法很多时候就不正确，不够细腻，未能深思熟虑了（多数直接就一个藤鞭hoot下去了)

尊者分享了“呼吸减火法” 和“加分式思考”（两个名字都是我“安”的😅，尊者没有如此命名）。

呼吸减火法 - 学习觉察到自己的情绪生起时，呼吸速度的转变。因为情绪生起时，正常呼吸的节奏会被打乱。当觉察到呼吸节奏的异常，先不要相信当下的思想，也别说或做什么，先深呼吸几次帮忙调解至比较平稳的速度，才进行思考。

如何思考呢？这时可用加分式思考：

加分式思考 - 常常在行动之前先问问自己（通过思考），“这样做，是加分还是减分，有没有帮助？”

给个场景：孩子吃饭时没坐好，一直爬上爬下，吃两口后又跑来跑去，结果把整盘食物弄翻在地上了，你会怎么做？

这时无论你决定怎么做，比如你决定把自己的情绪、怒火释放，直接发脾气，大声吼叫然后一个藤鞭往孩子hoot下去，先问自己，这个行为/举动是个加分，还是减分？

“加分式思考” 不止适用予教育儿女这条路上，生命中许多抉择亦如此。

简单吗？厉害的东西很多时候就是越简单。

（过后我思考，觉得这方法可能很被自己的主观、认知影响。因为我认为加分的，别人可能认为减分，所以有正见，正思维或许是使用这个方法必须具备的前提条件。如何具备正见，正思维呢？以佛法为依据吧。可能入门可以从守五戒，了解因果开始吧）

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Bhante(尊者）也分享，教育孩子，或陪伴孩子成长，很重要的就是引导孩子去思考事情的“因”。因为很多时候孩子们会产生情绪，或容易看到的，是“果”。

比如：

考试成绩差、生病了、玩具不见了、朋友不愿一起玩了，等等，这些都是“果”，孩子们不容易觉察到“因”，因为没有认真温习，因为经常乱吃少喝水，因为玩具玩完了没收，因为每次大声骂人等，这些“因”很多时候孩子们是知道的，但不“觉察”。当对孩子以问问题式适当引导后，孩子的觉察力就会提升，就比较懂得在“因”上下功夫。

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Bhante(尊者）也分享，学佛（正确学习了3-6个月后）的人应该有的力量：

（1） 不受伤的能力

（2)    快乐的能力

（3） 不败的法的力量 （别人怎么说都不会影响自己，慈悲喜舍，勇气，宽容。。）

这里加入自己的解读：

不受伤的能力 - 因为学佛的人深信因果，任何会让你觉得受伤的，其实都是"果“，而果是无法改变的，成熟了，就得承受了。而当尝着果时，应当深思其因，而后在因下努力。

快乐的能力 - 因为就容易修行的六道，就是人道；而在人道中，又能听闻佛法，了解因果， 实属殊胜，所以，还有不快乐的理由吗？

不败的法的力量  - 因为知道种了因，要结成果，还需要缘，比如种下种子后，如没有水分，空气，阳光，土壤，果实也不会结。所以当我们在学佛，行善的路上，如没获得善报，我们并不会对佛法没有信心，不会退败。

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愿此篇帮助我温习的同时，也能利益到阅读的你🙏🏻

完

虾和玉米

 和一位朋友聊天，他想要和我分享某些事情的利与弊。

他说：“其实这样做，有它的 prawns and corns.....”

我：“zomok， 肚子饿了想吃虾和Jagung？”

完

该不该继续

不久前得知一位学生做了退学的决定，查看了他的学习进度，还有大约六，七个科目就可以把精算学位修读完毕。依目前的成绩，虽说不能以一等，甚至二等荣誉毕业，但把学位修读完，有个文凭在手，会是一个不错的职场筹码。

由于非常关心这学生（这边就叫他做大明，因为已经是大学生了，小明这名字，有点小学生的味）是否有仔细考量过其中的利与弊，于是约了大明见个面，来了解以下。

仔细交谈内容就不分享了，大明已经考虑了退学的利与弊，而且也已经找到份不错，且还能发展的工作，所以对退学这个决定非常坚定。

但是他问了一个问题，我觉得他提问的这个问题，经常会是许多人生活上的一个盲点。

大明问：“蛇（sir），我两个星期后还有考试，所以我要不要把它考完？”

我有点黑人问号地回答：“你都决定退学了，考或不考，有差别吗？”

大明说：“因为我都已经付完学费了，学费也不可能退款，那么不考好像有点浪费。”

我停了几秒，用了个例子反问：

“比如说你买了个车票要北上去槟城，然后出发前你已经确定你的目的地不是槟城，你应该要南下去新加坡的。这时，你会因为票买了无法退款，就搭上去槟城的车，还是你会把去槟城的车票作废，然后赶快补买去新加坡的车票？”

如此反问下大明立刻清楚此刻应当如何做决定。

看他已经清楚，我接着补充了一些：

“如果舍不得把槟城的票作废，而搭上了去槟城的车，那么你将离你的目的地 - 新加坡越来越远。”

生活中如果有个清晰的目的地，是非常幸福的一件事，但很多时候我们可能没有一个明确的目的地，盲目地探索着。可有些时候，纵使没有个清晰的目的地，但可能会有个清晰的非目的地。如果发现目前所做的，正带你前往着非目的地，你会果断的勒马，转向吗？

撞椅子之旅

在一个风和日丽的早晨，我心血来潮......

天啊！太久没写部落格，连个开场白都不会写了，竟然退化到了小学生作文的开头。（绝无贬低小学生的意思）

话说突然就手痒痒翻到了本旧相册，看到了某张照片，一股能量就突然涌进那已经生锈，发霉，泛黄的写作能力（和本篇的开场白似乎矛盾了），所以就决定把这篇写下，回顾当时的故事。

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直接反高潮，让我先把那张照片摆上来！

照片中两位美女已经失联有十多年了

那时还没有“脸书”这东西，有没有人可以把我们连接起来吗？

请顺便把这篇当成寻人启事：淑芬，燕婷，你们在哪？

借着照片先来个人物介绍：

左到右：芬，婷，良，丰胸兄，我，涛，义

（唯有丰兄我加了个兄的尊称，因为看照片的站姿就知道他行走江湖多年，如果你zoom in 他的胸口还能看到一个“勇”字呢！你看，就连拍照也要找个中间位置来突出他的胸凶味）

时间点没记错的话，那是发生在Form 4 或 Form 5 后的假期。

因为我，涛，义的友情是在那时酝酿起来的，原因是我们一起在学校得了大过，到了还要见家长的地步，是患难见真情的兄弟。（这大过的故事可以用另一篇部落格来记录，先留个伏笔，但请不要太期待，因为是让人无语的大过）

良有个亲戚住在撞椅子！ 啊！还没解释什么是撞椅子。撞椅子必须用福建话发音才能理解，就是 LONG KAU YI ==> Langkawi.

对，这是一个Langkawi之旅。让我继续......

良有个亲戚住在Langkawi，好像是开了民宿，所以就jio了我去玩玩，那时丰兄好像是被江湖另一个帮派的大佬追杀，知道我们要去Langkawi，所以也决定一起去避避锋头。我就jio了共患难的好友，涛，义，然后也不知怎么地jio了芬，婷。

对！芬，婷是我介绍给其他人的。怎么认识芬，婷呢？而又怎么失联了呢？这可以用另一篇部落格来记录。

广告：

记得认识她们的同时，我认识了很多其他人。她们为我的人生增加了很多历练，其中一个历练我有记录过，就是这：马六甲年少情“神话”生活营 （Disclaimer: 我是通过某个生活营认识她们的，但不是这个生活营）

去了几天几夜，我忘了，在Langkawi玩了些什么，我也忘了。记得非常清晰的就是以下这一段，也是让我现在再回顾时忍不住偷笑的一段：

我们到了一个旅游景点，和“人造”有关的，不知是一个人造瀑布，还是什么人造石观光点，现在回想起来，那地方其实没有什么参观价值，但那时我们就是去了参观，现在已想不起那地方叫什么名，也很难故地重游了。

下车后，7人一起走，然后就不知怎样地分开走了.......

应该是我上厕所吧，所以离群了，接着记忆是这样告诉我的：

我走着走着，看到了涛，良，丰忧心忡忡地在一个类似山洞外的地方站着，望向上方 （那个不是山洞，类似山洞而已），从我的方向望去，我看不到他们在看着什么，当我靠近时才知道他们在看着坐在上面的义。

（什么？坐在上面？山洞上面？那个画面，请自己脑补，因为我确实想了很久，也想不到怎样用言语形容那个画面，只能用画的，但我的画工只有“风和日丽”，“心血来潮”，“不知不觉中到达”，“依依不舍地离开”，这一般的程度，所以我也放弃用画的，请自己脑补吧~）

女的芬，婷去了哪里？那时没人在关心这问题，因为Climax来料~

以下的对话不是捏造的，还原程度至少有80%：

我：Eh, 你在上面zomok?

义：没有zomok。

我：没有zomok酱你下来了咯，差不多要走料。

义：不要。

我：har?zomok不要下来？

义：我不会下来

原来义不知从哪里走走跳跳，就走到了那个山洞上方，然后因为不知怎么走回下来，就干脆坐下来等。（他的坐姿是类似坐在山崖边那种，如图下）

出处：用Google搜寻“坐在山崖边”找到的

（那山洞离地面其实不会太高，应该是两个人到两个人半，300到400多cm，所以跌下来不会死人，但是应该也会很痛下）

但，他是坐下等什么？要等到什么东西？等到什么时候？等到什么人？那时候没人知道，到今时今日，也是没人知道，我想，永远也不会有人知道。

可他的策略是正确的，因为他等到了我，涛，良，丰的出现，然后大家一起看着他，他也居高临下地看着我们。

你看我，我看你......

这样看来看去，是要看到什么时候？于是我自告奋勇，说: 不要看了，你在那边等我，我找个路去找你，然后再带你下来。

于是我离开了涛，良，丰，往义所处之地前往。殊不知，这一段我不在的时候，发生了一些事.......

非常幸运地，我成功找到了义刚才的所处之地，我用了刚才这二字，是因为我到达时他已经不在了。接着我隐约地听到了一些哀鸣的声音，于是我到了那个“悬崖”处往下看，结果我看到义趴在了地上，然后涛，良，丰在他旁边看着他。

到底是想看什么?

我飞奔地跑回去回合他们，然后匆匆忙忙地抬（还是扶，我忘了）义回Van里，想找个附近的医院看看。芬，婷也恰好如谜一般地出现，然后就一起出发寻找医院。

那个Langkawi之旅没记错是我，良，丰轮流驾车的，那时轮到我，我们上车就看地图，然后很庆幸看到附近就有间医院，然后就踩油飞奔过去。（那时没有smart phone，我用的手机是Nokia 2100，没有GPS来导航我们）

飞呀飞，感觉我们到了如地图描述的地方，但是我们看不到Hospital的字/招牌，看来看去都像是酒店比较多。我们继续查看地图以确认医院的所在地，然后看到原来附近还有家医院，然后就不假思索，继续飞奔过去。

飞呀飞，感觉我们又到了如地图描述的地方，但是我们又看不到Hospital的字/招牌，看来看去都像是酒店比较多。我们继续又查看地图以确认医院的所在地，然后又看到原来附近还有家医院，然后就不假思索，继续飞奔过去。（这一段我其实是copy+paste，然后加又字而已）

飞呀飞，感觉我们又到了如地图描述的地方，但是我们又看不到Hospital的字/招牌，看来看去都像是酒店比较多。我们继续又查看地图以确认医院的所在地，然后又看到原来附近还有家医院，然后就不假思索，继续飞奔过去。（这一段我其实又是copy+paste，然后加又字而已，基本上可以省略掉）

我们应该是找了三个医院或更多（所以上面不是毫无意义的copy+paste，是根据事实记录的），然后才决定认真地解读那个可恶，玩弄人的地图。

我们仔细一看，看到这Langkawi怎么会有这么多医院的，而且都算很靠近一下。

我们看到的sign是这个：

H for Hospital， 没错啊！

然后再看看地图的注释，Shit！H for Hotel!!!!!!!

然后再认真看看整个地图，确实一个小岛不可能，也不应该有这么干多间Hospital，我们要找的Hospital应该是以下这个Sign:

十 for Hospital, 学会了没有？

义被我们这样折腾，不知好气还是好笑，伤势也好了一大半（其实伤势原本也不算是很严重，就只是要求个安心，让Langkawi医生赚点钱），最后就索性不去医院，回住宿用内力调息就算了。好在义的金钟罩底子也不差，回住宿稍作调息就满血了。

就这样，小风波结束。

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记得那一段我离开了涛，良，丰，然后往义所处之地前往的时候，我说发生了一些事吗？

当时，忘记是哪位（涛，良，丰随便猜一个吧，你有33.3%正确），说看到那山洞旁的岩壁有些凹凸，可以小心翼翼地用攀岩法下来，然后那地方离地面也不是很高，如果失足跌下来他们可以合力伸出双手来承担他。就这样，义被打动了，然后他心动了，然后就行动了，然后下一幕就在地面呻吟了。

这伸出双手的手到底是去哪儿了！！！坑爹啊·~

完

最后附上一张应该是在Langkawi之旅拍下的巅峰身材吧~